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消耗292千卡瘦多少

1公斤脂肪=7700大卡热量 如果摄入减少,基础消耗也会随之减少,比如1800的基础消耗,如果当天至摄入800,可能整体会只消耗1600 -1200这样.纯脂肪1kg大概9000千卡热量(人体脂肪含水,所以体内脂肪1kg大概7700多千卡左右),每天形成的热量差也不完全来自于脂肪的消耗,这与运动形式有一定关系.所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常 所以要吃的少 再运动的多啊

减肥实际上是控制卡路里摄入以及增加卡路里消耗,卡路里的摄入主要是来源于油脂、蛋白和糖分,而卡路里的消耗主要来源于基础消耗、消化消耗和日常运动.如果每天额外增加200大卡的热量消耗,换成脂肪计算,则7700大卡等于一斤脂肪,坚持一个月考虑可以额外瘦一斤.

瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时

每天每公斤体重需要的热量一般为20千卡,需要总热量=标准体重(公斤)*20. 你自己算一下摄入了多少,消耗了多少? 就能算出答案了!

要长期坚持 而且也要管住嘴 不然那么点运动量都吃回来了

10斤

减一公斤需消耗7700卡路里,减10斤也就是5公斤需要消耗38500卡路里,不算基础代谢能消耗的卡路里的话,那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能减10斤.节食的话少食多餐,减少糖分与高脂高油的摄入即可

一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量.那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤!也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面.我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话.好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤.有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪.另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了.

1磅脂肪=3600卡路里 1公斤脂肪=7716卡路里 你要减肥十斤,就是5公斤,一共要消耗38580卡路里 一个月按照30天算,你每天就要消耗1286卡路里. 减肥最重要的还是要养成易瘦体质,你平时除了运动以外,可以找找减肥晚餐食谱,一起搭配减肥

减肥是运动加饮食相结合,运动消耗的比摄取的热量多就会达到减肥的作用,少吃零食,油炸类食品,晚饭要少吃,饭后30分钟内不能坐着,溜达溜达.饭后两个小时在开始运动,慢跑40分钟,跳绳20分钟,跳完绳要做拉伸运动不然腿部会长肌肉.能站着就不坐着,如果觉得饿就在饭前吃个西红柿或苹果,多吃粗粮,一般一星期就能减1-2斤

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