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健身拳击计划

除了拳击技术以外,体能训练中分为GPP(General Physical Preparation)和SPP(Specific Physical Preparation),简单的说就是综合体能储备和专项体能储备。 GPP(综合体能储备)是指自身的爆发力,绝对力量,有氧无氧耐力与协调,敏捷等能力的...

安排在后面比较合适,击拳的时候肌肉群动用的比较多,最好还是在之前做足训练,后面在疲惫状态下练拳,一个是相关小肌肉群会得到更有效训练,还有就是不影响之前的力量训练。负重击拳不仅是力量问题,还有就是协调能力,在疲惫下练习有更好效果。

你一周锻炼几次?还有你现在是刚接触健身吗?

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