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健身拳击计划

安排在后面比较合适,击拳的时候肌肉群动用的比较多,最好还是在之前做足训练,后面在疲惫状态下练拳,一个

你一周锻炼几次?还有你现在是刚接触健身吗?

以跑步 跳绳 空击为框架 适当加量 每周做一次大力量 每天最好早起 跑个长跑5公里

只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之

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